သင့္အသည္း က်န္းမာေရးေကာင္းၿပီး စြမ္းအင္ အျပည့္အဝ ရရွိေစရန္

သင္ရဲ႕ ခႏၶာကိုယ္ထဲက ကိုယ္တြင္းအဂၤါတစ္ခုျဖစ္တဲ့ အသည္းဟာ ေသြးေတြက သန္႔ရွင္းစင္ၾကယ္ေစၿပီး အဆိပ္ေတြကို ၿဖိဳခြဲႏုိင္ကာ ေသြးတြင္းသၾကား အဆင့္နဲ႔ စြမ္းအင္အဆင့္ကို တည္ၿငိမ္ေစႏုိင္ ပါတယ္။ အေမရိကန္မွ ေလ့လာမႈအရ သူတုိ႔လူမ်ဳိး သံုးေယာက္မွာ တစ္ေယာက္ႏႈန္းဟာ အသည္းမွာ အဆီစုေနတာ ဒါမွမဟုတ္ အာဟာရခ်ဳိ႕တဲ့ တာေၾကာင့္ အသည္းရဲ႕ လုပ္ငန္းေတြ က်ဆင္းေန တယ္လို႔ ေတြ႕ရွိခဲ့ပါတယ္။ အသည္းရဲ႕ လုပ္ေဆာင္ ခ်က္က်ဆင္းတဲ့ ပထမဆံုး လကၡဏာဟာ ပင္ပန္းႏြမ္းနယ္ေနတာပါ။ ေအာက္ပါနည္းေတြဟာ တစ္လအတြင္း သင့္အသည္းရဲ႕ က်န္းမာေရးကို ျပန္လည္ေကာင္းမြန္ေစႏုိင္ၿပီး စြမ္းအင္ အျပည့္အဝ ရရွိေစႏိုင္မယ့္ နည္းေတြပါ။

နံနက္စာအတြက္ ၾကက္ဥႏွစ္လံုးႏွင့္ လိေမၼာ္ရည္ေသာက္ပါ

ၾကက္ဥမွာ မ်ားစြာပါဝင္တဲ့ အမုိင္ႏိုအက္စစ္ေတြဟာ အဆိပ္အေတာက္ေတြ ျဖစ္ေစတဲ့ ဓာတုပစၥည္းေပါင္း တစ္ရာေက်ာ္ကို ပ်က္ျပယ္ေစတဲ့အတြက္ အဆိပ္ေတြေၾကာင့္ အလုပ္ဒဏ္ပိေနတဲ့ အသည္းရဲ႕ က်န္းမာေရးကို ေကာင္းမြန္ေစပါတယ္။ လိေမၼာ္ရည္ တစ္ခြက္မွာ ပါဝင္တဲ့ ဗီတာမင္စီဟာလည္း ဆဲလ္ေတြကို ပ်က္စီးေစတဲ့ အဆိပ္ေတြကို ရွင္းထုတ္တဲ့ အသည္းရဲ႕ လုပ္ငန္းစဥ္ကို ၃၅ ရာခုိင္ႏႈန္း ပိုမုိ ေကာင္းမြန္ေစႏုိင္ပါတယ္။

ေန႔စဥ္ မိနစ္ ၂၀ ေလ့က်င့္ခန္းျပဳလုပ္ပါ

လမ္းျမန္ျမန္ေလွ်ာက္တာ ဒါမွမဟုတ္ စက္ဘီးစီးတာလုိမ်ဳိး ေလ့က်င့္ခန္းေတြကို ပံုမွန္ျပဳလုပ္တာေၾကာင့္ အသည္းအတြင္း ေသြးလွည့္ပတ္မႈ ေကာင္းမြန္ေစႏုိင္ၿပီး ကင္ဆာျဖစ္ေစႏုိင္တဲ့ ပစၥည္းေတြကို ရွင္းထုတ္ ႏုိင္ကာ အသည္းကင္ဆာ ျဖစ္ႏုိင္ေျခ ၁၆ ရာခုိင္ႏႈန္း ေလွ်ာ့ခ်ႏိုင္တယ္လို႔ ဂ်ပန္မွ သုေတသီေတြက ေတြ႕ရွိ ခဲ့ပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ ေသြးတြင္း ပိုလွ်ံေနတဲ့ သၾကားဓာတ္ေတြနဲ႔ ထ႐ိုင္ဂလစ္စ႐ိုက္ေတြကို ေလာင္ကၽြမ္း ေစႏုိင္တာမုိ႔ အသည္းမွာ အဆီေတြ စုေဆာင္းမႈ မျဖစ္ေအာင္လည္း ကာကြယ္ႏုိင္တယ္လုိ႔ ခ်ီကာဂုိ ေဆး႐ံုမွ ပါေမာကၡေမရီက ေျပာပါတယ္။

ေဆးဖက္ဝင္ အပင္အမ်ဳိးအစားမ်ားကို မွီဝဲပါ

ဓာတ္တုိးဆန္႔က်င္ပစၥည္းေတြ မ်ားစြာ ပါဝင္တဲ့ စပ်စ္သီးအေစ့ (Grape seed extract) ကို ေန႔စဥ္ ၁၀၀ မီလီဂရမ္ မွီဝဲတာေၾကာင့္ အသည္းက်န္းမာေရး ေကာင္းမြန္ေစႏုိင္ပါတယ္လုိ႔ သုေတသီေတြက အႀကံေပး ထားပါတယ္။ အသည္းေရာဂါရွိေနသူ ျဖစ္ရင္လည္း Milk thistle ကို ၃၀၀ မီလီဂရမ္ မွီဝဲတာေၾကာင့္ အသည္းဆဲလ္အသစ္ ႀကီးထြားမႈႏႈန္း ျမန္ဆန္ၿပီး ပင္ပန္းႏြမ္းနယ္တာနဲ႔ ေလပြတာလုိမ်ဳိး အသည္းေရာဂါ ေဝဒနာေတြဟာ ႏွစ္လအတြင္း သက္သာသြားႏိုင္ပါတယ္။

က်န္းမာေရးေကာင္းေစေသာ အဆီကို အဓိကထား စားပါ

ဆီေၾကာ္စာေတြကို တစ္ပတ္သံုးႀကိမ္ ဒါမွမဟုတ္ ဒါထက္ပုိစားခဲ့ရင္ အသည္းမွာ ေရာင္ရမ္းမႈ ျဖစ္ႏုိင္ေျခ ျမင့္တက္လာၿပီး အသည္းမွာ အမာရြတ္ ျဖစ္ေစႏုိင္ပါတယ္လုိ႔ ကေနဒါမွ ေလ့လာမႈအရ သိရပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ က်န္းမာေရးေကာင္းေစၿပီး ေရာင္ရမ္းမႈကို ေလွ်ာ့ခ်ႏုိင္တဲ့ သံလြင္ဆီလိုမ်ဳိး အဆီ၊ ေျမပဲ၊ ငါး၊ အခြံမာသီး၊ အေစ့နဲ႔ ေထာပတ္သီးလုိမ်ဳိး အဆီေတြဟာ အသည္းပ်က္စီးမႈကို ျပန္လည္ျပဳျပင္ႏိုင္ၿပီး ပင္ပန္း ႏြမ္းနယ္ တာဟာလည္း တစ္လအတြင္းမွာ ၅၀ ရာခုိင္ႏႈန္းအထိ သက္သာေစႏုိင္ပါတယ္။